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Quinta-feira, 29 de Outubro de 2009

Dia 30 de Outubro

foto artigo

 

Como prevenir o temido cancro da mama A informação imprescindível

O cancro da mama é o tumor maligno mais comum entre as mulheres de todo o mundo.

Só em Portugal, são detectados anualmente cerca de 4.500 novos casos, morrendo por ano cerca de 1.500 mulheres vítimas desta doença.

Com hábitos saudáveis, pode no entanto preveni-la. Faça exercício físico regularmente. Dedique meia hora por dia a caminhar depressa, por exemplo. Por outro lado, tente seguir uma alimentação saudável, equilibrada e com poucas gorduras.

Evite os factores nocivos. De certeza que já sabe do que é que estamos a falar: do álcool e do tabaco. Também não deve tomar contraceptivos sem controlo médico.

Tente dar de mamar aos seus filhos. Se os tiver, claro. É bom para eles e para si: o aleitamento materno diminui o risco de cancro da mama. Faça regularmente o auto-exame da mama (auto-explorações). Se reparar em alguma coisa, não se assuste, mas vá ao médico.

De acordo com Gabriela Sousa, especialista em Oncologia Médica no IPO de Coimbra e membro da direcção da Sociedade Portuguesa de Senologia, estes são alguns dos aspectos que deve ter em conta para preservar a saúde do seu peito:

  • Faça o auto-exame da mama mensalmente. Veja como o executar da maneira mais correcta clicando aqui

  • Consulte o ginecologista anualmente ou de 6 em 6 meses, se ainda for menstruada. Em cada consulta, deve ser feito o exame mamário

  • Se tiver mais de 45 anos, aderira ao Programa Nacional de Rastreio (informe-se junto do seu centro de Saúde)

  • Se tiver antecedentes familiares de cancro da mama, informe o seu médico para que este pondere a possibilidade de iniciar a realização da mamografia e/ou ecomamária mais cedo

  • Faça exercício físico para manter a saúde dos ossos e controlar o peso

  • Siga uma alimentação saudável, rica em vitaminas e vegetais, e sem gorduras

 

Texto: Madalena Alçada Baptista
 

publicado por Maria de Lourdes às 22:27
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Quarta-feira, 21 de Outubro de 2009

Parabéns á dona Cacildinha

 

Que conte muitos com saúde e alegria junto de todos que lhe são queridos:Beijinhos

publicado por Maria de Lourdes às 15:01
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Terça-feira, 20 de Outubro de 2009

Outubro Rosa

 

Associação de Cancro da Mama precisa de sede!

 

 Outubro Rosa
 É aconselhado pela Organização Mundial de Saúde,  o consumo
de 400g diárias de vegetais. Ao consumir sopa, diariamente  alimento rico em vitaminas, sais minerais, fibras, antioxidantes e água, eu por mim não estou bem sem sopa: sopa e fruta, faço um bom consumo, não dispenso uma refeição de sopa por dia.

 Amanhã vou fazer aminha inscrição para a corrida ( Sempre Mulher) este ano vou levar familia, mas não vou correr, só andar.

                                                          

publicado por Maria de Lourdes às 23:12
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Sexta-feira, 16 de Outubro de 2009

Sexta Feira Positiva

   O nervoso miudinho já lá vai, foi dia de consulta.

  Apesar de ter sido vista dela médica após ter feito a mamografia  e de ser informada pela mesma que não era necessário fazer a eco, fica sempre o receio de que alguma coisa não esteja mesmo  bem, pois havia ainda o resultado da s análises. o médico hoje demorou mais um pouco a dar o veredicto, demorou-se pela leitura do relatório da mamo, e eu sempre fixando as expressões dele, o que me preocupava um pouco, lá terminou e disse que está tudo bem.

 De seguida virou-se para monitor  a procurar o resultado das análises e creio que esteve a rever algumas para trás, disse que estava tudo bem e lá veio então ver a mama,parecia que o tempo hoje estava parado, por fim lá me vim embora, bem mais aliviada.

  Já tinha ido levantar o resultado das outras análises, que essas são para o médico de família, só depois de sair da consulta fui pedir a 2º via dos marcadores, como faço sempre.

 Já no caminho vi as do colesterol, afinal os comprimidos até valem os (aériositos) o maldito colesterol desceu de 348,70 para 179,  tendo os triglicéridos 135,, e HDL 47.2 ,estava ver que não conseguia, quanto aos marcadores:CEA......1.3, Ca 15.3...26.30.

  Só hoje o médico me falou em soro para  encher,só respondi que há quem esteja muito pior, apanhou-me de surpresa, para próxima talvez pense melhor no assunto, mas primeiro hei-de saber como é.

 Como tudo correu bem ainda fomos ver de mais umas coisitas para continuar as obras mas vou passar a usar uma máscara, não quero fazer de novo a danada da rinite alérgica, como o tempo vai indo bastante quente, vamos aproveitando.

 

 

 

                         

 

sinto-me:
publicado por Maria de Lourdes às 23:16
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Sábado, 10 de Outubro de 2009

Para o amigo de Sagitário

Querido amigo, antes de mais nada, quero dizer que adoro ser tua amiga, porque é muito bom estar perto de alguém falante e feliz como tu. É verdade que às vezes tu falas demais, não é, e até algumas parvoíces...
Mas não faz mal, o que importa é que tudo o que dizes tem o objectivo de elevar a moral alheia e se, eventualmente, cometes algumas gafes, é apenas por causa deste teu espírito infantil, quase ingénuo e optimista, que te permite agir e falar sem medir, antecipadamente, as consequências de teus actos.
Acho-te uma pessoa muito divertida e engraçada, principalmente por causa do teu raciocínio complexo e rápido, estimulado por um cérebro dotado de inteligência excepcional. Por estar com a mente sempre tão alerta é que tu chegas a ficar engraçado, pois mesmo quando estás calado, a pensar, não paras de andar de um lado para o outro, e passas à frente de todo a gente. Se estiver alguém a ver televisão, não verá nada pois pareces um pára-brisas! Desculpa, é brincadeira... Mas, talvez seja por isso, também, que sentes tanta atracção por velocidade, desportos mais radicais e ao ar livre, além de não resistires a um convite para viajar, não é? Olha, adoro esse teu optimismo exacerbado, esse entusiasmo com os teus próprios sonhos, pois sei que é esperto o suficiente para perseguir as coisas que acreditas serem possíveis, por mais distantes que pareçam aos nossos olhos, simples e conformados mortais. E o mais impressionante é que demonstras esse entusiasmo para uma série de coisas: para o amor, para a aventura e, também, para te rebelares contra o formalismo e a autoridade, principalmente quando ela se revela injusta.
Concluindo, és um amigo divertido e fascinante.

Aceita um abraço!
Claro que nem tudo é bem assim mas anda perto.

publicado por Maria de Lourdes às 23:42
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Hipercolesterolemia

 

 

Simples mudanças podem ser uma preciosa ajuda na prevenção desta patologia

Faz parte de um trio de doenças de que todos já ouvimos falar.

Mas esse facto não impede que os números relacionados com a hipertensão, colesterol e diabetes não sejam elevados em Portugal.

Sabia que são quase dois milhões os portugueses que sofrem de hipertensão e cerca de metade não o sabe? O problema coloca-se também com a diabetes que afecta cerca de meio milhão de pessoas, assim como se estima que mais de metade dos portugueses apresenta níveis de colesterol elevados. Aprenda a defender-se desta ameaça.

Excesso de gordura

Traduz o excesso de colesterol (substância gorda fabricada pelo fígado mas também adquirida através de alguns alimentos) no sangue. O organismo necessita de colesterol para o desenvolvimento das paredes celulares e para o desempenho de outras funções importantes, sendo que existem dois tipos de colesterol, o HDL ou o bom colesterol (que nos protege de doenças cardíacas) e o LDL ou mau colesterol.

O problema é que, com a passagem do tempo, o colesterol em excesso deposita-se nas paredes das artérias, fazendo com que as placas que se formam provoquem o estreitamento das artérias e diminuam o afluxo de sangue ao coração. Surge então a chamada aterosclerose, associada a angina de peito, ataque cardíaco e AVC. O nível total de colesterol não deverá ser superior a 190.

Factores de risco

O colesterol elevado pode já fazer parte do seu código genético, assim como ser incentivado por quadros como diabetes, doenças da tiróide, excesso de peso e tabagismo. Deixar de fumar ou manter um índice de massa corporal normal são pois estratégias a adoptar.

Uma dieta rica em alimentos que ofereçam gorduras saturadas (frequentemente encontradas em produtos de origem animal) e colesterol, assim como pobre em fibras, também contribui para a hipercolesterolemia.

Sinais de alarme

O colesterol elevado não apresenta sintomas, por isso devemos estar atentos e fazer análises regularmente. Alguns factores que nos podem por em alerta são o facto de termos antecedentes familiares e de sermos sedentários.

Defenda-se

1. Limite a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas: manteiga, leite gordo, gelados, carnes gordas, ovos, marisco, produtos de charcutaria.

2. Aposte no consumo de alimentos ricos em fibra – legumes, leguminosas, produtos hortícolas, fruta, cereais integrais. As fibras ajudam a reduzir a absorção de colesterol pelo organismo, assim como favorecem a redução da sua síntese.

3. Pratique exercício aeróbico (nadar, caminhar a um bom ritmo, andar de bicicleta ou jogar ténis). -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Afinal o que é que eu hei-de fazer mais, alguém me diz?  tenho estado a tomar (Inegy ) que custa á minha parte 39,32 cada caixa de 28 comprimidos,dia 16 ou antes saberei se me fazem alguma coisa ,tudo o que está descrito no artigo em cima eu faço,se como carne ao almoço ao jantar é sopa e fruta. Não ando de biciclata mas ando a pé, faço 2 aulas de hidro e uma de natação de 45 minutos cada por semana, que mais hei-de  fazer.                                                                           

 

 

 

 

publicado por Maria de Lourdes às 23:13
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Sexta-feira, 2 de Outubro de 2009

Para todas as minhas visitas

fim de semana - Recados e Imagens (3610)

publicado por Maria de Lourdes às 21:41
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Quinta-feira, 1 de Outubro de 2009

Lutas Inglórias

    É cada vez mais assustador esta época.

  É certo que todos os dias morrem pessoas com variadas causas, no entanto esta época,o número aumenta.

 Ontem foi sepultado o tio do meu marido, este foi tiro e queda, como se costuma dizer

 Hoje foi da minha vizinha depois de uma luta inglória e meses de um sofrimento horrivel, pois se a doença em si traz  tanta decadência pior quando os alimentos nem nos entram no estômago, só pode ter sido a vontade que tinha de viver que a segurou tanto tempo entre nós ontem partiu, que deus lhes dê a Paz.

 

                                                                                    

 

publicado por Maria de Lourdes às 23:20
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