Na revista SLEEP de Julho de 2007, um estudo indicava que cada vez mais os norte-americanos que sofrem de insónias recorrem à medicina alternativa. Dos cerca de 30 mil indivíduos questionados, 5,9% confiou na planta valeriana para combater o problema. De facto, um número crescente de estudos científicos tem vindo a comprovar aquilo a medicina tradicional já sabe há séculos: a valeriana, nomeadamente a raiz da planta, possui uma acção sedativa e indutora do sono.

 

Os estudos clínicos mais recentes ainda não conseguiram identificar qual o mecanismo de acção da planta, mas supõe-se que os efeitos sedativos e relaxantes se devam a alguns compostos do óleo essencial, nomeadamente o valerenal e o ácido valerénico. Este ácido parece aumentar a concentração de um neurotransmissor (GABA) que diminui as actividades do sistema nervoso central. É isso que dá à valeriana efeitos analgésicos, anti-depressivos, ansiolíticos e anti-convulsivos.

 

Existem ensaios com vários tipos de raiz e extractos de raíz de valeriana. Na maioria dos resultados, o tempo necessário para adormecer e conciliar o sono diminui. Contudo, os efeitos não são imediatos: por norma, é necessário um período de toma de 2-4 semanas para se obter uma melhoria significativa. Aos benefícios naturais da valeriana acrescenta-se o facto de, ao contrário dos fármacos geralmente receitados para combater perturbações do sono e estados depressivos, a planta não causar dependência nem provocar excessiva sonolência matinal: é até recomendada para acompanhar o processo de desabituação destes medicamentos.

Sapo Saúde

 

Achei este artigo ineressante pois tenho experiencia própria,tem a vantagem de não acordar com dores de cabeça.Maria de Lourdes